يعد الوصول إلى قمة الجبل تجربة مذهلة، ولكن ما الذي يتطلبه الأمر للوصول إلى القمة؟ يغطي تسلق الجبال كل شيء بدءًا من حقائب الظهر الشديدة على المسارات الطويلة ولكن غير التقنية وحتى التسلق على القمة والمشي على التلال وحتى تسلق الصخور الصلبة متعددة الملاعب فوق الوجوه الصخرية الجليدية المستحيلة.
يمكن أن تستمر الرحلات لعدة أشهر أو تكون قصيرة مثل يوم واحد، ولكن مهما كانت المسافة التي تقطعها، فأنت بحاجة إلى لياقة بدنية لائقة، وبعض المعرفة الفنية، وربما الأهم من ذلك، العقلية المناسبة للتحدي. إذا كنت قد حصلت على ذلك، فاقرأ هذه النصائح وابدأ.
1. بناء الأساسيات
أولاً، احصل على لياقتك البدنية. قم بتضمين المشي وصعود السلالم في روتينك اليومي، وأضف الجري المنتظم وركوب الدراجات لبناء اللياقة البدنية الأساسية وممارسة الأوزان لتقوية الجزء العلوي من الجسم. اذهب أيضًا إلى صالة الألعاب الرياضية للتسلق للتعرف على الأساسيات، مثل القدرة على استخدام الحزام والتثبيت والربط بالحبل.ثم ارتدي حقيبة ظهر ثقيلة واصعد التل. قم برحلات بحقيبة الظهر لعدة أيام، وتدرب على الهرولة وبناء الثقة على الصخور والتلال الكبيرة، سواء بمفردك أو مع شريك. وأخيرًا، كن مرتاحًا عند القيام بكل ذلك في ظروف الشتاء – لأن تسلق الجبال يمكن أن يكون باردًا جدًا.
2. اختر هدفك
فكر في التضاريس التي تريد أن تسلكها – الطرق الفنية، أو الأسطح الجرانيتية، أو الجبال الجليدية، أو الجليد أو التسلق المختلط أو مجرد المشي. ثم خطط للأهداف طويلة المدى بالإضافة إلى تحديد خطط البداية الخاصة بك.
يتم تصنيف عمليات التسلق حسب الارتفاع – بين قوسين 1000 متر من 4Kers إلى 8Kers – ونظام فصول يعتمد على الانحدار والتعرض، مع 1 مسطح وخالي من المخاطر، 2 و 3 زيادة في التدرج والعقبات، 4 تنطوي على التدافع بأربعة أطراف و 5 أن تكون تقنيًا للغاية في مهارات تسلق الصخور. درجات جبال الألب متشابهة، من F (سهل) إلى PD، AD، D، TD إلى ED (Extrêmement Difficile).
وأيضاً، لا تكن طموحاً أكثر من اللازم. من الأفضل أن تشعر بالرضا عن إنجازاتك بدلاً من أن تصاب بخيبة أمل لأنك لا تحقق أهدافك.
3. خذ دورة تدريبية
يُعد كتاب “الكتاب المقدس الجبلي” Freedom of the Hills مكانًا جيدًا للبدء، وإذا كان لديك أصدقاء متسلقي الجبال يمكنهم تعليمك الأساسيات، ولكن لا شيء يفوق الالتحاق بدورة تدريبية. إن الخروج مع مرشد يضعك في الجبال ويمنحك تعليقات فورية وتلك التجربة الشخصية المهمة.
تستغرق الدورات عادةً ستة أيام على مسارات من الدرجة 2-3 وتغطي تخطيط الطريق والملاحة والسفر الآمن وتسلق الصخور والخدمات اللوجستية مثل تحليل الطقس والإنقاذ الجبلي. ويغطي بعضها أيضًا الثلوج والجليد، بما في ذلك تقنيات القبض على الذات والمشي لمسافات طويلة على الأنهار الجليدية. إن وجود كل هذه العناصر في خزانتك يساعدك على أن تصبح أكثر استقلالية في قراراتك على الجبل.
4. كن سيد الخرائط
كلما زادت تجربة التنقل لديك، كان ذلك أفضل. تدرب في المنزل من خلال رسم مسار بين نقطتين على أي خريطة. خطط للطرق الحقيقية التي يمكنك الخروج منها والقيام بها والعثور على النقاط المهمة التي يمكنك التنقل إليها. استخدم جميع الأدوات – نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، والبوصلة، ومقياس الارتفاع، وملامح الخريطة، والتثليث، والمحامل والمشاهد. وبمجرد أن تصبح واثقًا، تائه وحاول العودة إلى الوراء.
يعد توقع وتيرتك أمرًا بالغ الأهمية للتخطيط لأنه يساعد على تجنب الإفراط في الأيام وإرهاق نفسك. تأكد من تقديرك جيدًا. قم بقياس المسافة على طريق بالقرب من منزلك وقم بسرعته – ولكن قم بقياس المسافة على التلال أيضًا حتى تعرف كيف تتغير عندما يصبح أكثر انحدارًا وأعلى وتشعر بالتعب أكثر.
5. احصل على العتاد
ارتدي ملابسك واستخدم الجوارب والأحذية المصنوعة من صوف ميرينو بجزء خارجي صلب وجزء داخلي ناعم قابل للإزالة لمساعدتك على البقاء جافًا. استخدم حقيبة ظهر خفيفة، كبيرة بما يكفي لتناسب الأساسيات. للتسلق، احصل على حزام وخوذة وحبل بطول مناسب ومجموعة مناسبة من المعدات. وإذا كنت تسير على الجليد، فاستخدم أحزمة ربط شبه صلبة مكونة من 12 نقطة وفأسًا بنفسجيًا منحنيًا بلطف بطول 60-90 سم.
خذ مصباحًا أماميًا، لأن تسلق الجبال يبدأ مبكرًا، وإذا انتهى بك الأمر إلى الضياع، فأنت لا تريد أن تضيع في الظلام. لا تبخل بشراء خيمة رخيصة وإلا ستندم إذا تعرضت لرياح تبلغ سرعتها 120 كيلومترًا في الساعة أو ثلوج أو جليد. كن مستعدًا لحالات الطوارئ باستخدام معدات bivvy ومجموعة أدوات الإسعافات الأولية الصغيرة.
6. الاستعداد للارتفاع
أي 3Ker أو أعلى ومن المحتمل أن تتأثر بالارتفاع. لا تأخذ الأمر على محمل الجد. في أخف حالاته، يمكن أن يسبب الأرق وفقدان الشهية والغثيان، وكل ذلك يدمر دوافعك ولياقتك. وفي أسوأ حالاته، يمكن أن يؤدي إلى الوذمة الرئوية، التي تغمر رئتيك ويمكن أن تكون قاتلة.
التأقلم أمر حيوي. اصعد ببطء، ثم تسلق عاليًا ثم خيم على مستوى منخفض، وسيتمكن الجسم في كثير من الأحيان من حل الأمور. قم بترطيب نفسك وتناول الطعام، حتى لو كنت لا ترغب في ذلك. وفي الخارج، استخدم التنفس بالضغط لتنظيم الأكسجين في الدم، وإبطاء وتيرتك واتخاذ خطوات إيقاعية محسوبة. إذا شعرت بالارتباك أو شعرت بالسعال، فانزل في أسرع وقت ممكن.
7. خطط
ابدأ محليًا أو في منطقة جيدة الحركة مع سهولة الوصول إلى المعلومات والطرق المحددة جيدًا. خطط لأيامك مع أخذ السرعة في الاعتبار ولا تكن طموحًا للغاية – إن تسلق الملعب أو التسلق الحاد الذي يبدو سهلاً على الورق يكون أكثر صعوبة في نهاية يوم متعب مع مجموعة كبيرة، خاصة على ارتفاع. اسمح لحالات الطوارئ الجوية واحتفظ دائمًا بالخطة البديلة في جيبك – بكل معنى الكلمة.
تحتاج التصاريح والخدمات اللوجستية (والتأشيرات في حالة السفر إلى الخارج) إلى تخطيط دقيق، كما أن حواجز اللغة يمكن أن تجعل الأمور أكثر صعوبة.
عندما تصل إلى الطريق، اذهب قبل شروق الشمس واتجه نحو الأسفل في وقت مبكر من بعد الظهر، خاصة في المناطق الجليدية حيث يزيد ذوبان الشمس من فرصة سقوط الصخور خلال اليوم. كن مرنًا وتكيفًا. إذا انتهى بك الأمر إلى القيام بجولة غير مخطط لها في أعلى الجبل، فقد بالغت في ذلك.
8. قم ببناء مجموعة المهارات الخاصة بك ببطء
بناء تدريجيا وتعلم كما تذهب. لا تحاول أبدًا تجربة شيء ما لأول مرة في رحلة كبيرة. مارس المهارات في بيئة آمنة وكن واثقًا بها قبل أن تحتاج إليها. لا تحتاج إلى التواجد في الجبال – يمكنك إعداد عملية إنقاذ الصدع في المنزل أو اعتقال الفأس الجليدي على ضفة موحلة.
يستغرق الأمر العديد من الرحلات للتعرف على ظروف القراءة، كما يستغرق الأمر بعض الوقت لتعلم كيفية العمل مع شريكك والتحرك معًا بسلاسة وكفاءة ولكن بأمان، ومعرفة متى يجب التبديل بين التسلق والمشي لمسافات طويلة بالحبال القصيرة.
أخيرًا، إذا شعرت أنك وصلت إلى مستوى عازل، فلا تكن فخورًا جدًا بالاستعانة بدليل لمساعدتك في الانتقال إلى المستوى التالي. من الآمن توسيع مجموعة مهاراتك مع خبير بدلاً من المقامرة بمفردك.
